Naprawdę polecam zrobic rezonans lub tomografię bo bez tego wszelkie domniemania pozostają domniemaniami a tak wiemy co się dzieje. Siłownia to nie jest najwazniejsza rzecz w życiu i wydaje mi się, że zdrowie to podstawa. Uraz kręgosłupa nieleczony może mieć bardzo poważne konsekwencje. NIe jestem lekarzem ale miałem przepuklinę jądra miażdzystego [...]
to nie ma znaczenia że np biegasz czy grasz w piłkę, hokey Nogi to podstawa ... kiedy będziesz je ćwiczyć osiągniesz również lepsze efekty w tym co robisz tymi nogami :) Nogi są dużą partią podczas treningu wyrzucają wiele testosteronu który powoduje wzrost mięśni nie tylko dolnej partii ciała , więc przemyśl to :) Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]
Generalnie chodzi o to że biceps przy ramieniu jest u mnie zasadniczo wąski a u kumpla jest od dołu go góry coraz szerszy. A przy napięciu jest mniej więcej tak samo w cm, może on ma kilka mm więcej ale głównie chodzi mi o bicepsa nienapiętego. myślałem nad tym aby w plan włożyć młoty, podobno to dobre ćwiczenie na środkową i górną część [...]
Hmm..ja tez Was podziwiam, ale przy okazji podziwiam tez siebie sama, bo 4 miesiace temu nawet bym nie pomyslala ze bede cosik cwiczyc, tak jak teraz, wiec z samej siebie jestem dumna hyhy no ale co znacza moje 4 miesiace w porownaniu z wami :>
"PS. nie posiadam hantli, bedę ćwiczyć z butelkami wody póki co " dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH przenoszę , proszę zapoznaj się tam z regulaminem .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wg mnie nie ma sensu 3 dni cwiczyc na siłowni reszte w domu , zacznij od treningu FBW na podstawowoych cwiczeniach aby nauczyc sie techniki i akurat na 3 dni bedzie , co do odzywianai stosuj sie na poczatku do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jednak z czasem diete trzeba bedzie [...]
NO to na to wygląda że cały rok :). Na silowni sie nieznam :( - moge pomóc jeżeli chodzi o trening na rowerze :P. Należało by przedewszystkim sie odrzywiać na treningach, żeby katabolizm wyeliminować ( bcaa/ew.bialko... ). No i ćwiczyć przedewszystkim górne części ciała. Niezadużo treningów "wysiedzeniowych" robić. No ale to tak jak z [...]
napisałem mu żeby koksiku nie brał więc to już odpada mówie za niego że nie chce koksu a co do diety to masz sobie ułożyć i ćwiczyć z dietą (efekty bedą zadowalające)
[...] na 2 batony. Bardzo zadko jadam produkty smazone czy wedliny. Unikam sera zoltego, chleba. Raczej stawiam na warzywa i owoce. Pije duzo wody. Zdaje sobie sprawe, ze kupujac spalacz tluszczu, bede musiala cwiczyc regolarnie… Zastanawiam sie czy forma cwiczen jaka stosuje do tej pory jest odpowiednia, co moglabym dodac, zmodyfikowac??
Ławeczka spoko tylko troch za krótkie oparcie no i nie ma regulowanego siedziska co przeszkadza w wyciskaniu na skosie bo się zjeżdża. Zaleta jest jedna da się na niej ćwiczyć Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2008-02-20 21:12:22
W tym wieku oczywiście można ćwiczyć siłowo bo nie ma co wierzyć w te mity powielane że trening siłowy hamuje wzrost albo szkodzi więc ćwicz ale musisz to robić z głową więc tutaj trzeba obowiązkowo zadbać o prawidłową technikę. Na początku zacznij od podstawowych prostych ćwiczeń a nie skupiaj się na ciężarach więc możesz zacząć od masy własnego [...]
W tym wieku oczywiście można ćwiczyć siłowo bo nie ma co wierzyć w te mity powielane że trening siłowy hamuje wzrost albo szkodzi więc ćwicz ale musisz to robić z głową więc tutaj trzeba obowiązkowo zadbać o prawidłową technikę. Na początku zacznij od podstawowych prostych ćwiczeń a nie skupiaj się na ciężarach więc możesz zacząć od masy własnego [...]
W tym wieku oczywiście można ćwiczyć siłowo bo nie ma co wierzyć w te mity powielane że trening siłowy hamuje wzrost albo szkodzi więc ćwicz ale musisz to robić z głową więc tutaj trzeba obowiązkowo zadbać o prawidłową technikę. Na początku zacznij od podstawowych prostych ćwiczeń a nie skupiaj się na ciężarach więc możesz zacząć od masy własnego [...]
mam 18 lat. Trenuje od lipca tamtego roku 3 razy w tygodniu, w tym raz brzuszki. Pomimo wszystko nie mam zbyt dobrego brzucha. Jak zaczynałem ćwiczyc to na poczatku wazylem 65 kilo teraz jest 76, i wycskalem z ledwoscia na sztandze 50 kilo teraz 95. Ale mimo wszystko niewiem co zrobic z brzuchem. Boje sie że to ze tak szybko przybralem na wadze [...]
Z miejsca się poddają, człowieku ja sam ćwiczę kilka lat i jeszcze kreatyny nie brałem. Nie widzę w ogóle takiej potrzeby, trzymam dietę dorzucam w miarę potrzeb odżywki i to wszystko. Poza tym zanim się za coś zabieram to najpierw dużo czytam na ten temat, tak było zanim zacząłem ćwiczyć. A Ty jesteś z tych co chcą szybko przyje*ać i od razu od [...]
Jeśli chcesz schudnąć i ćwiczyć na siłce to nie polecam diet ogranicz tylko słodycze. Co do tych odżywek to według mnie na zgubienie tłuszczu i przybranie masy mięśniowej jest L-karnityna sam aktualnie biorę. Czytałem że Kreatyna też pomaga w odchudzaniu. No i ćwicz ćwicz ćwicz ale obok siłowni postaw areoby :P Mam nadzieje że pomogłem pozdrawiam [...]
Witam! Czytam ostatnio sporo postów, ale nie jestem w stanie chyba wszystkiego złożyć w dobrą całość. może od początku :D mam 18 lat, w zeszłym roku schudłam 6 kg. ostrą dietą. Po wakacjach miałam skurczony żołądek i jadłam ok 1200 kalorii dziennie. Świetna sprawa!(tak myślałam) Zaczęło się od pojedynczych słodyczy, które przeobraziły się w [...]
Dziewczyny...to przez jedno stwierdzenie już nie mogę liczyć na pomoc? Jestem upartym człowiekiem, zrobię, co będzie trzeba, tylko potrzebowałabym nieco ukierunkowania od osób bardziej doświadczonych, żeby znów nie ćwiczyć bez sensu i z mniejszym niż możliwi efektem.
..naprawdę szczerze Was podziwiam...
